Grüner Detox-Smoothie – frisch & gesund
Rezept: Grüner Detox-Smoothie – Erfrischend, gesund & voller Nährstoffe
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kcalWusstest du, dass Detox-Smoothies nicht wegen eines „Entgiftungseffekts“ im klassischen Sinne so beliebt sind, sondern weil sie den Körper mit Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen versorgen? Klingt gut und deshalb gibt es hier mein erstes Smoothie Rezept!
Zutaten:
- Für den grünen Detox-Smoothie benötigst du:
- ½ g
Gurke (ca. 100 g)
- ½
grüner Apfel (ca. 75 g)
- 1
Handvoll Spinat (ca. 30 g)
- 1 TL
Ingwer – gerieben & geschält
- 1 TL
Zitronensaft
- 150 ml
Wasser
Zubereitung:
- Alle Zutaten waschen und klein schneiden.
- In einen Mixer geben und cremig pürieren.
- In ein Glas füllen, genießen & den Detox-Boost spüren! 💪
Tipp:
- Anstelle von Wasser kannst du auch ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch verwenden!
Speicher dir mein Rezeptbild:
Wichtige Vitamine & Mineralstoffe im Detox-Smoothie:
✔️ Vitamin C (Zitrone, Apfel, Spinat) – Stärkt das Immunsystem & fördert die Kollagenbildung
✔️ Vitamin K (Spinat, Gurke) – Essenziell für die Blutgerinnung & Knochengesundheit
✔️ Kalium (Apfel, Gurke, Spinat) – Unterstützt die Herzfunktion
✔️ Magnesium (Spinat) – Hilft bei der Muskelentspannung & reduziert Stress
✔️ Antioxidantien (Spinat, Apfel, Ingwer) – Bekämpfen freie Radikale & schützen die Zellen
✨ Mein Smoothie ist also nicht nur leicht & erfrischend, sondern auch ein echter Nährstoff-Booster! Perfekt für mehr Energie, eine bessere Verdauung und einen gesunden Stoffwechsel. 😊
Weitere Gesundheitsvorteile:
💚 Gurke – Hydriert & kalorienarm, hilft dem Körper, überschüssiges Wasser auszuleiten
💚 Spinat – Reich an Eisen & Antioxidantien, ideal für Energie & Zellschutz
💚 Ingwer – Entzündungshemmend, regt die Verdauung an & unterstützt das Immunsystem
💚 Apfel – Liefert natürliche Süße, Ballaststoffe & fördert eine gesunde Darmflora
💚 Zitrone – Bringt Frische, liefert einen Vitamin-C-Kick & kann die Fettverbrennung unterstützen
Tipp für die perfekte Erfrischung
👉 Für eine extra frische Note kannst du Eiswürfel, Minze oder ein paar Spritzer Kokoswasser hinzufügen.
👉 Mehr Cremigkeit? Probier einen Schuss Mandelmilch oder ein paar Chiasamen für eine Extraportion Omega-3!
💬 Lust auf mehr gesunde Rezeptideen? Schreib mir in die Kommentare, welche Smoothie-Kombis du am liebsten magst! 😊
